練習しても練習しても、なかなかうまくならない……

うちで一人で弾いていると結構いい線行ってるのに、本番になると失敗してしまう……

それらの対処方法としては、今までと同じやり方ではなく全く違う方法、うちで一人で弾いているときも、舞台の上でも、自分の外から自分を眺める、客観視する、弾いていると同時に観客席から聴けるようになるといい。

そんな方法あるの？……それがプライマル・アレクサンダーです。

「サイクル (TheCycle)」という土台となるPA（プライマル・アレクサンダー）エチュードを紹介します。

（ピアノと仲良くなるためにピアノのエチュードをやるように、自分と仲良くなるためPAエチュードをやります。座禅や瞑想と同じ効果が期待できます。）

どこが楽かな？

Where else do I seem a bit easy?

と繰り返し自分に訊きます。答えは無理に探さなくても大丈夫。無邪気に、何も期待せずに訊きましょう。

左手の親指を右手で軽く握って4回、「どこが楽かな？」、そして

左手の人差し指、中指、薬指、小指を握りながらそれぞれ4回ずつ「どこが楽かな？」

右手の親指を左手で握って、人差し指、中指、薬指、小指とそれぞれ４回ずつ。

全部で４０回、「どこが楽かな？」と訊くことになります。

それを朝と晩に行います。

毎日、朝晩繰り返していくと、少しずつ変化が現れてきます。

例えば、自分の緊張に気づきやすくなる。自分で自分の邪魔をしていることに気づく。

あなたがピアノの先生であれば、生徒さんの緊張・邪魔に気づきやすくなり、なぜうまくいかないのか、何が緊張・邪魔を引き起こすのかがわかるようになっていきます。